كُل شيء يحدث في جسم الإنسان يكون مترابطًا، فعندما تمرّ بضائقة عاطفية أو أزمة نفسية أو مشكلة عامّة، فإن المشاعر السَّلبية تُسبِّب لك مرضًا جسديًّا، لِذَا فإن الاعتناء بحالتك العاطفية أمر مُهِّم للغاية، وبالتالي التَّعبير عن مشاعرك السَّلبية واستبدالها بأخرى إيجابية سيُساعدك في النِّهاية على إنقاذ نفسك، والاهتمام بصحتك، والحفاظ عليها بشكل جيد .. ففي كل مرة يكون لديك فكرة سلبية، استبدلها بثلاثة أفكار إيجابية؛ وفي كل مرة تشعر فيها بشعور سَلبي، تَأمّلْ أصل المشكلة، وابذل قَصَارى جَهدك لحلِّها، وقُم بالتَّركيز على الجوانب الإيجابية فقط!
((العَوَاطِف السَّلبية وتأثيرها على الجسد))
كُل عاطفة لها تأثير مُحدَّد على الجسم، ولكن يمكن تقسيم العواطف السَّلبية إلى خمس فئات:
1. الشَّك والجَشَع يُؤثِّران على قلبك جسديًا: هناك الكثير من الاستعارات حول "حَسرة القلب" و"اِنكسار القلب"، وبينما لا ينكسر القلب في الواقع، فإن وجود شُكوك في العلاقات أو في الحياة بشكل عام، وسَماحك لمشاعر الحِقد والجَشَع بالسيطرة عليك يمكن أن يُؤذيه ويُرهقه إلى أقصى حدٍّ.
2. الحُزن والغَضَب يُؤثِّران على الرِّئتين والأمعاء: الشُّعور بالحُزن يمكن أن يُسبِّب مشاكل في الجهاز الهضمي، ويُسبِّب أيضًا صعوبة أكبر في التنفس؛ هل لاحظتَ أنك إذا كنتَ حزينًا، فقد تتنهَّد أكثر، لأن جسمك يحتاج إلى تنفُّس أعمق والمزيد مِن الأكسجين!
3. القَلق والاِكتئاب يُؤثِّر على الطّحال والمَعدة: ربما يتسبَّب شعورك بالقلق والاكتئاب في زيادة في آلالام البطن نتيجة مشاكل الهضم والطحال الذي يقع بالقُرب مِن المعدة؛ وإذا كنتَ لا تستطيع النَّوم نتيجة أي مشكلة أو بسبب التفكير الزِّائد، فربما يُؤثِّر ذلك على الطحال والشَّهية أو يُسبِّب شُحوب البَشَرة.
4. الغَضَب يُؤثِّر على الكَبد والمَرارة: إن كثرة الغضب ليست أمرًا صِحيًّا للكبد، وهذا ما أكَّده الخُبراء؛ فالغضب يُسبِّب عُسر الهَضم، الإسهال لدى النساء، واضطرابات الدَّورة الشَّهرية أيضًا، كما أن كَظم الغَيظ وعدم القُدرة على التَّعبير عن الغَضَب يمكن أن يُؤثِّر سلبيًّا على الكبد حتى أنه قد يُسبِّب تلفه!
5. الخَوف والكَسَل يُؤثِّران على الكِلى والمَثَانة: لعلّ عدم القُدرة على السَّيطرة على التَّفكير بالتَّجارب السَّلبية السَّابقة هي التي تُثِير هذه المشاعر؛ وعدم التَّحكم في المشاعر يؤدِّي إلى الإضرار بِصحة الكِلى.
6. الفَرَح يُؤثِّر على القلب: ارتفاع مستوى الحماسة ربما يُسبِّب صدمة للقلب، سواء كان سَبَب هذا الأمر الأحداث والضُّغوط السَّلبية أو الإيجابية، كما يُسبِّب بعض الآثار الجانبية مثل القَلَق والأَرق وظهور مشاكل صِحيَّة في القلب.
7. الضَّحك يُقلِّل التَّوتر: عندما تضحك يتلاشى التَّوتر، وعندما تحب تتلاشى مشاعر الخوف لديك، وعندما تكون سعيدًا يقلّ الإكتئاب، ولذلك هذه المشاعر الإيجابية البسيطة يمكنها أن تُنقِذ حياتك، لهذا يُنصَح بضرورة التَّفكير الإيجابي .. وأظهرت الدِّراسات أنّ المشاعر السَّلبية، أو الإيجابية تُؤثِّر على الذَّاكرة؛ وأنَّ الجميلة منها، والمثيرة للعواطف، مثل الزَّواج أو وِلادة طفل، أو النَّجاح في الدِّراسة تبقى في الذَّاكِرة، بخلاف السَّلبية منها؛ كما أشارت دراسات أخرى إلى أنَّ المشاعر السَّلبية تُسهِم في إضعاف ذَاكِرتنا، لأنَّ العقل الباطن يعمل جاهدًا لتعزيز النِّسيان تجاهها.
((العواطف السَّلبية وضرورة استبدالها))
قال الطبيب النَّفسي "كارل يونغ"، إنَّ كل واحد مِنَّا لديه مشاعر سَلبيَّة وبعض الصِّفات التي نُفضِّل إخفاءها، وهذا يُعتبر جزءًا من شخصيتك التي لا يمكنك الإنفصال عنها، كما أنَّ كل عاطفة سلبية يجب مواجهتها وليس الهروب منها بل استبدالها بعكسها.
وسنُقدِّم إليكم بعض المشاعر السَّلبية المعروفة ونظائرها الإيجابية التي يجب استبدالها بها:
1. الشَّك وعكسه الثِّقة.
2. الجَشَع وعكسه الرَّحمة أو الخيرية.
3. الحُزن وعكسه الفَرَح.
4. الغَضَب وعكسه القَبُول أو السَّلام أو الاِمتنان.
5. القَلق وعكسه الإِطمئنان.
6. الاِكتئاب وعكسه الحيوية والطَّاقة.
7. التَّردُد وعكسه الشَّجاعة.
8. الكُره وعكسه الحُب.
9. الكَسَل وعكسه الحماس والنَّشاط.
!هذه القائمة تختلف على أساس البُحوث النَّفسية المختلفة، والجزء الأكثر أهمية في هذا هو العُثور على العاطفة التي تُساعدِك في استبدال المشاعر السَّلبية التي تشعر بها!
*****
"منقول بتصرف"
تعليق