9 نصائح مفيدة للتحكم بارتجاع المريء في رمضان
قدم استشاري وبروفيسور أمراض القلب، خالد النمر، عدة نصائح للتحكم بارتجاع المريء في رمضان.
ونصح بتجنب الإفراط في شرب السوائل أثناء الإفطار، وتجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والأطعمة التي تثير الأعراض، ومضغ الطعام جيداً وتناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
كما شدد على تجنب النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، ويفضل أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل النوم بـ 2–3 ساعات، ورفع الرأس أثناء النوم يساعد في تقليل الارتجاع، والامتناع عن التدخين.
كما شدد على ضرورة التقليل من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية،وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة، مشددا على استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
المصدر
