دراسة: 8 دقائق من الغضب قد تضاعف خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية
حذّرت دراسة طبية حديثة من أن نوبات الغضب قد تهدد الشخص بالإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، حتى إذا كان شاباً وبصحة جيدة.
ووفقاً لتقرير على موقع "تايمز ناو"، كشف الباحثون أن ثماني دقائق فقط من الغضب يمكن أن تخفض قدرة الشرايين على التوسع بنسبة تصل إلى النصف، وهو تأثير سلبي يستمر قرابة 40 دقيقة، ما قد يرفع خطر حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال هذه الفترة.
تأثير مباشر للغضب على الشرايين
أُجريت الدراسة في الولايات المتحدة على نحو 300 متطوع من الأصحاء، حيث رصد الباحثون استجابات أجسامهم عند استرجاع ذكريات غاضبة. وأظهرت النتائج أن الغضب يؤدي إلى تصلب فوري في الأوعية الدموية؛ فبينما تتسع الشرايين السليمة لتسهيل تدفق الدم، يجبرها الغضب على الانقباض، مما يضطر القلب لبذل مجهود مضاعف لضخ الدم تحت ضغط عالٍ.
ويعزو الخبراء هذا التأثير إلى تحفيز استجابة "الكر والفر" في الجسم، والتي تطلق موجة من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، فتتضيق الجدران الوعائية ويرتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ، ما يشكّل عبئاً حاداً على القلب وجهاز الدوران.
ضرر تراكمي حتى لدى الشباب
أكد استشاري أمراض القلب التداخلية الدكتور نيميت سي شاه أن الخطورة الحقيقية تكمن في تكرار نوبات الغضب، موضحاً أن نوبة غضب واحدة لا تدوم إلى الأبد، لكن الغضب المتكرر يؤدي إلى تراكم الأذى داخل الأوعية، ويسهم في تراكم اللويحات، وبالتالي زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
وأضاف شاه أن الشباب الأصحاء قد يرفعون من دون علمهم احتمالات إصابتهم بأمراض القلب على المدى الطويل، إذا أصبح الغضب رد فعل عاطفي متكرراً في حياتهم اليومية.
نصائح طبية للوقاية من آثار الغضب
لمواجهة هذه المخاطر، يوصي الأطباء بالتحكم في الانفعالات من خلال مجموعة من الإجراءات العملية، من أبرزها:
قاعدة الـ 10 ثوانٍ: التوقف لثوانٍ معدودة قبل أي رد فعل، مع التنفس العميق أو العد ببطء، للمساعدة على كبح الانفعال.
النشاط البدني: ممارسة المشي أو أي نشاط حركي يومي لتفريغ شحنات التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية.
جودة النوم: الحرص على 8 إلى 9 ساعات من النوم الليلي الجيد لدعم ترميم الجهاز العصبي وتقليل قابلية التوتر.
الفحص الدوري: متابعة مستويات الكوليسترول وضغط الدم بانتظام، خصوصاً لمن يعانون نوبات غضب متكررة أو لديهم عوامل خطورة قلبية.
ويؤكد الأطباء أن إدارة الغضب وتبنّي نمط حياة صحي يمكن أن يخففا بشكل ملموس من العبء الواقع على القلب والدماغ، ويقللا مخاطر المضاعفات القلبية الوعائية على المدى القصير والطويل.
المصدر
