تويت
خاصة بعد سن الخمسين.. "الخضيري": الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة عظامك
نصح أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، بضرورة تناول 1500 ملليجرام يومياً من الكالسيوم، خاصة بعد سن الخمسين، للحفاظ على النمو وصحة العظام والمفاصل والوقاية من الهشاشة.
وأضاف الخضيري أنه يوجد في كوب الحليب أو اللبن أو الزبادي 300 ملليجرام من الكالسيوم، وكذلك في الطحينة والسمسم وبذور الكتان ودوار الشمس والفاصوليا والصويا والفول والعدس.
ودعا للحرص على تناول هذه الأغذية للحفاظ على سلامة العظام من الهشاشة.
المصدر
تعليق