https://www.absba.co/vb/ الركن مخصص لشؤون التغذية و الصحه العامه ar Sun, 19 Jul 2026 06:13:20 GMT vBulletin 60 https://www.absba.co/vb/images/misc/rss.png https://www.absba.co/vb/ https://www.absba.co/vb/node/43258 Mon, 13 Jul 2026 08:41:53 GMT



الخضيري يوضح أسباب ارتفاع الكوليسترول وطرق خفض مستوياته


أكد الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث طبية ، أن ارتفاع الكوليسترول ينتج عادةً عن مجموعة من العوامل، أبرزها سوء التغذية، وقلة الحركة، والسمنة، والتدخين، إضافة إلى بعض الحالات الصحية والعوامل الوراثية.

وقال الخضيري عبر حسابه بمنصه إكس :”ينتج ارتفاع الكوليسترول عادةً عن سوء التغذية، قلة الحركة ، السمنة، والتدخين، كما تساهم في ذلك بعض الحالات الصحية مثل السكري وقصور الغدة الدرقية والعوامل الوراثية “.

واضاف: “يسهم السلوك الصحي وتعديل نمط الحياة في تخفيف أثره الصحي والاستجابة للعلاج”، موضحًا : “التعامل مع ارتفاع الكوليسترول يعتمد على تغيير العادات اليومية واتباع نظام غذائي مناسب” .

وأوضح أن من أبرز أسباب ارتفاع الكوليسترول “تناول الأطعمة الغنية بالدهون المصنعة والمشبعة والمتحولة مثل الوجبات السريعة والمقليات واللحوم المصنعة ، ما يزيد من الكوليسترول الضار (LDL)”.

وأشار الخضيري إلى أن الخمول يقلل من مستوى الكوليسترول النافع (HDL) في الدم ، كما أن زيادة الوزن وتراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، يرفعان مستويات الكوليسترول الكلي.

وبين أن التدخين يدمر الأوعية الدموية ويخفض الكوليسترول النافع، مشيرًا إلى أن بعض العوامل الوراثية قد تؤدي إلى إنتاج الكبد كميات أكبر من الكوليسترول، إضافة إلى تأثير بعض الأمراض مثل السكري وقصور الغدة الدرقية وأمراض الكلى والكبد.

وعن العلاج، أكد الخضيري أن العلاج يعتمد على تعديل نمط الحياة، واتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وتناول الأدوية عند الحاجة .

وأوضح أهمية التركيز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والدخن والكينوا والكتان، إلى جانب الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك والتونة.

واردف: ” ممارسة الرياضة، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا ، تساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم”، مشددًا على أن إنقاص الوزن والإقلاع عن التدخين يمثلان خطوات أساسية لحماية القلب والأوعية الدموية.

وأكد أن العلاج الدوائي يتم اللجوء إليه إذا لم ينجح تعديل نمط الحياة في خفض الكوليسترول، حيث يحدد الطبيب الدواء المناسب وفق حالة المريض، ومن أبرزها الستاتينات التي تقلل إنتاج الكبد للكوليسترول ومثبطات امتصاص الكوليسترول.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43258 https://www.absba.co/vb/node/43257 Mon, 13 Jul 2026 08:38:11 GMT



«النمر»: ارتفاع ضغط الدم مرض صامت ولا تنتظر الصداع للكشف عنه



حذّر أستاذ أمراض القلب الدكتور خالد النمر من الاعتماد على الصداع بوصفه مؤشراً لارتفاع ضغط الدم، مؤكداً أن الضغط المرتفع مرض صامت قد يصيب الإنسان دون ظهور أعراض واضحة.

وأوضح الدكتور النمر أن العلاقة بين الصداع وارتفاع الضغط ليست ثابتة في الاتجاهين، مبيناً أن المريض المصاب بارتفاع مزمن في الضغط إذا كانت قراءته الانقباضية أقل من 180 ملم زئبق وصاحبها صداع، فإن السبب غالباً لا يكون ضغط الدم، مما يستدعي البحث عن أسباب أخرى.

وأضاف أن ارتفاع الضغط الشديد عند بلوغ القراءة الانقباضية 180 ملم زئبق أو أكثر يرفع نسبة الشكوى من الصداع إلى نحو 30%، مقارنةً بـ15% لدى المصابين بضغط متحكَّم فيه.

وشدّد الدكتور النمر على أهمية قياس ضغط الدم بصورة دورية منتظمة، وعدم انتظار ظهور الصداع أو أي أعراض أخرى للكشف عن ارتفاعه، بما يسهم في التشخيص المبكر وتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43257 https://www.absba.co/vb/node/43256 Sun, 12 Jul 2026 08:29:57 GMT



لماذا تزداد النوبات القلبية خطورةً في الصباح؟ أطباء يجيبون



تحدث النوبات القلبية في أي وقت من اليوم، إلا أن الدراسات الطبية تشير إلى أن خطر الإصابة بها يرتفع بصورة ملحوظة خلال الساعات الأولى من الصباح، خاصة عقب الاستيقاظ مباشرة، نتيجة تغيرات فسيولوجية طبيعية تُلقي بعبء إضافي على القلب.

وأوضح تقرير نشره موقع "Only My Health" الطبي أن الساعة البيولوجية للجسم تتحكم في وظائف حيوية عدة، من بينها ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وإفراز الهرمونات. وعند الاستيقاظ، ترتفع مستويات هرموني الأدرينالين والكورتيزول، مما يعزز اليقظة والنشاط، غير أنه يؤدي في الوقت ذاته إلى ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب.
ارتفاع ضغط الدم وتجلط الدم يرفعان احتمالات الأزمة القلبية

أشار التقرير إلى أن ضغط الدم ينخفض طبيعياً أثناء النوم، ثم يبدأ في الارتفاع التدريجي بعد الاستيقاظ. وإذا كانت الشرايين تعاني من تراكم الدهون والترسبات، فقد يؤدي هذا الارتفاع إلى تمزق تلك الترسبات وتكوّن جلطة دموية تسد أحد الشرايين التاجية، مسببةً النوبة القلبية.

وأظهرت الدراسات كذلك أن الدم يكون أكثر قابلية للتجلط خلال ساعات الصباح الأولى، في حين تنخفض كفاءة الجسم في إذابة الجلطات خلال هذه الفترة، مما يرفع احتمالات الإصابة بالأزمات القلبية لدى الأشخاص المعرضين للخطر.
التوتر الصباحي يضيف عبئاً على القلب

لفت التقرير إلى أن التسرع في الاستعداد للعمل، وصعود السلالم، والمجهود البدني المفاجئ، إضافة إلى الضغوط النفسية في مستهل اليوم، قد تزيد من الحمل الواقع على عضلة القلب، خاصة لدى المصابين بأمراض الشرايين.
الفئات الأكثر عرضة للخطر

تتصاعد احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية الصباحية لدى الأشخاص الذين يعانون من: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، ومرض السكري، والسمنة، والتدخين، ومرض الشريان التاجي أو تاريخ سابق للإصابة بنوبة قلبية، فضلاً عن التقدم في العمر أو وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب.
نصائح للوقاية وتقليل الخطر

يشدد الخبراء على أن اعتماد نمط حياة صحي يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وذلك عبر السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، والإقلاع عن التدخين، والالتزام بالعلاج الموصوف.

كما ينصح الأطباء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد يومياً، وتجنب النهوض المفاجئ من السرير، ومنح الجسم وقتاً كافياً لبدء اليوم بهدوء، بما يُخفف الضغط المفاجئ على القلب.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43256 https://www.absba.co/vb/node/43255 Sat, 11 Jul 2026 08:26:59 GMT



الخضيري يحدد خطوات علاج النقرس والوقاية من نوباته


استعرض أستاذ وعالم الأبحاث الطبية فهد الخضيري أبرز الطرق المتبعة لعلاج النقرس وارتفاع حمض اليوريك، مؤكدًا أن العلاج يعتمد على السيطرة على النوبات الحادة والوقاية طويلة الأمد.

وأوضح الخضيري عبر حسابه بمنصه إكس : “علاج النقرس وزيادة الأملاح (حمض اليوريك) يعتمد على شقين: التحكم في النوبات الحادة باستخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب، والوقاية طويلة الأمد لتقليل مستوى الحمض في الدم، بالإضافة إلى تعديل النظام الغذائي” .

وأشار إلى أن العلاج الدوائي يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب، موضحًا :”مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين تساعد في تخفيف التورم والألم ، بينما يعد الكولشيسين دواءً فعالًا في تقليل الالتهاب، خاصة عند تناوله مع بداية ظهور أعراض النوبة، كما تستخدم أدوية خفض حمض اليوريك مثل ألوبيورينول للحد من إنتاجه في الجسم”.

وأضاف أن نمط الحياة يمثل جزءًا مهمًا من العلاج، مشددًا: ” أهمية الإكثار من شرب الماء لمساعدة الكلى على التخلص من الأملاح، وتجنب الأغذية الغنية بالبيورين مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والمشروبات المحلاة بالفركتوز، إضافة إلى الامتناع عن الكحول و استخدام الكمادات الباردة لتخفيف التورم والألم في المفصل المصاب”.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43255 https://www.absba.co/vb/node/43253 Fri, 10 Jul 2026 10:47:46 GMT



صيدلانية روسية تكشف قاعدتين أساسيتين لتناول الأدوية بأمان



حذّرت الصيدلانية الروسية ناتاليا تيموخينا من إهمال قاعدتين جوهريتين عند تناول الأدوية، مؤكدةً أن عدم الالتزام بهما قد يُضعف مفعول العلاج أو يرفع خطر الآثار الجانبية على المريض.

القاعدة الأولى: الماء النقي فقط

أوضحت تيموخينا، وفقاً لموقع "لينتا رو"، أن القاعدة الأولى تقضي بتناول الأدوية مع ما بين 100 و200 ملليلتر من الماء النقي، محذّرةً من تناولها مع الشاي أو القهوة أو الحليب أو العصائر، إذ قد تتداخل هذه المشروبات مع امتصاص بعض الأدوية وتؤثر سلباً في مفعولها.

القاعدة الثانية: الالتزام الدقيق بتوقيت الجرعة

أما القاعدة الثانية فتتمثل في الالتزام الدقيق بتوقيت تناول الدواء وفق التعليمات الطبية؛ فإذا أوصى الطبيب بتناوله على معدة فارغة، وجب أخذه قبل الطعام بنحو 30 دقيقة، أو بعد ساعتين على الأقل من آخر وجبة.

وأوضحت الصيدلانية أن مصطلح "قبل الوجبات" يعني تناول الدواء قبل الطعام بـ30 إلى 60 دقيقة، فيما يشير مصطلح "أثناء الوجبات" إلى تناوله خلال الأكل، بينما يعني "بعد الوجبات" تناوله بعد نحو 30 دقيقة من الانتهاء من الوجبة.

تأثير الطعام على الأدوية

وقالت تيموخينا: "يختلف تأثير الطعام في الأدوية اختلافاً كبيراً؛ ففي بعض الحالات يعيق امتصاص الدواء، وفي حالات أخرى يعززه بصورة قد تزيد خطر الآثار الجانبية".

وأكدت أن تجاهل هذه التعليمات قد يؤدي إلى انخفاض تركيز الدواء في الدم أو ارتفاعه بشكل مفرط، مما ينعكس مباشرة على كفاءة العلاج وسلامة المريض.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43253 https://www.absba.co/vb/node/43247 Thu, 09 Jul 2026 08:41:59 GMT



حليب الإبل يتفوّق غذائياً.. فيتامين C أعلى وبروتين ومعادن تدعم الصحة



أكد المركز الوطني للطب البديل والتكميلي أن حليب الإبل يتميز بمحتواه المرتفع من فيتامين C مقارنةً بحليب الأبقار، مشيراً إلى أنه يُعدّ مصدراً جيداً للبروتين، ويحتوي على طيف واسع من الفيتامينات والمعادن الأساسية.

وأوضح المركز أن حليب الإبل يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن، مما يجعله خياراً غذائياً مفيداً ضمن الأنظمة الصحية المتكاملة.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43247 https://www.absba.co/vb/node/43243 Wed, 08 Jul 2026 08:42:59 GMT




طبيب: إذا عندك إمساك جرّب تدخل التين الشوكي في طعامك



نصح طبيب الصحة العامة، سعد الشهري، بتناول التين الشوكي للتخلص من الإمساك.

وقال الشهري :” إذا عندك إمساك أو قولون يتعبك، جرّب تدخل التين الشوكي في أكلك (باعتدال) فهو غني بالألياف، ويساعد على تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء، وهذا يخفف الإمساك عند كثير من الناس. ومع احتوائه على مضادات أكسدة، يدعم صحة القولون بشكل عام”.

وشدد على ضرورة عدم الإفراط فيه وخصوصا البذور، لأنها عند بعض الناس قد تسبب إمساك بدل ما علاجه، مشددا على شرب المياه.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43243 https://www.absba.co/vb/node/43236 Tue, 07 Jul 2026 08:48:21 GMT



علامات نقص فيتامين "بي 12" تظهر على وجهك وفمك وعينيك



فيتامين "بي 12" عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتكوين الحمض النووي. ولنقص هذا الفيتامين علامات تحذيرية تظهر على الوجه والفم والعينين، بحسب ما رصده موقع "فيري ويل هيلث" الطبي المتخصص.

شحوب البشرة وباطن الجفن السفلي

يحتاج الجسم إلى فيتامين "بي 12" لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وعند نقصه يعجز عن إنتاج الكمية الكافية منها، ما يؤدي إلى الإصابة بنوع من فقر الدم يُعرف بـ"فقر الدم الضخم الأرومات"، الذي يقلل من كمية الأكسجين الواصلة إلى أنسجة الجسم، فتبدو البشرة أكثر شحوبًا من المعتاد.

ويفحص الأطباء الجزء الداخلي من الجفن السفلي للكشف عن شحوب الملتحمة، إذ يُعدّ ظهور أنسجة الجفن بلون باهت غير طبيعي مؤشرًا على الإصابة بفقر الدم ونقص فيتامين "بي 12".

تشققات في زوايا الفم

قد يرتبط ظهور تشققات مؤلمة في زوايا الفم، المعروفة طبيًا بـ"التهاب الشفة الزاوي"، بنقص فيتامين "بي 12"، إذ تصبح المناطق المصابة حمراء وجافة ومؤلمة، وقد تتشقق أو تنفتح، مما يزيد الشعور بالألم أثناء الأكل أو التحدث أو الابتسام.

غير أن هذه التشققات قد تنتج أيضًا عن نقص الحديد أو العدوى الفطرية أو نقص عناصر غذائية أخرى، لذا قد تكون هناك حاجة إلى فحوصات لتحديد السبب الحقيقي.

لسان أملس أو أحمر أو متورم

تُعدّ التغيرات التي تصيب اللسان من العلامات الكلاسيكية لنقص فيتامين "بي 12"، إذ قد يُصاب بعض الأشخاص بالتهاب اللسان، فيبدو أحمر اللون أو متورمًا أو أملس ولامعًا، كما قد تضمر الحليمات الصغيرة على سطحه أو تختفي كليًا، فيفقد ملمسه الطبيعي.

وتشمل الأعراض المصاحبة:

الشعور بحرقة في اللسان

زيادة الحساسية تجاه الأطعمة الحارة

ألم عند تناول الطعام أو أثناء البلع

تغيرات في حاسة التذوق

تقرحات الفم وبقع حمراء

تشير التقرحات المتكررة داخل الفم أو ظهور بقع حمراء زاهية إلى احتمال نقص فيتامين "بي 12"، وتظهر هذه التقرحات على اللسان أو اللثة أو باطن الخدين أو الشفتين. وإذا كانت التقرحات تتكرر باستمرار أو لا تلتئم، فإن ذلك يستدعي استشارة الطبيب.

تغيرات في الرؤية

في حالات نادرة، قد يؤثر نقص فيتامين "بي 12" في العصب البصري المسؤول عن نقل المعلومات البصرية من العين إلى الدماغ، وتُعرف هذه الحالة بـ"اعتلال العصب البصري"، وقد تسبب:

تشوش الرؤية

انخفاض حدة الإبصار

صعوبة في تمييز الألوان

ظهور بقع عمياء في مجال الرؤية

ازدواجية الرؤية في بعض الحالات

ويرى الخبراء أن هذه الأعراض تحدث لأن فيتامين "بي 12" ضروري للحفاظ على الغلاف الواقي المحيط بالأعصاب، وأن استمرار النقص قد يُعرّضها للتلف. ويجب تقييم أي تغير في الرؤية بسرعة بصرف النظر عن سببه.

من هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين "بي 12"؟

يمكن أن يصيب نقص فيتامين "بي 12" أي شخص، غير أن بعض الفئات أكثر عرضة له، ومنها:

متّبعو النظام الغذائي النباتي الصارم دون تناول مكملات فيتامين "بي 12"

المصابون بمرض السيلياك أو أمراض الأمعاء الالتهابية كداء كرون

من خضعوا لجراحات إنقاص الوزن أو جراحات المعدة

متناولو أدوية تؤثر في امتصاص الفيتامين، كمثبطات مضخة البروتون لفترات طويلة أو دواء الميتفورمين

وفي حال ظهور أيٍّ من هذه العلامات، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد مستوى الفيتامين في الدم.

المصدر

]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43236 https://www.absba.co/vb/node/43217 Sun, 05 Jul 2026 08:23:49 GMT



طبيب : القرفة تساعد في خفض مستوى السكر التراكمي



حث طبيب الصحة العامة، سعود الشهري، على إدخال القرفة في الوجبات الغذائية مثل السلطة أو تناوله كمشروب.

ولفت إلى أن العديد من الدراسات وجدت أن القرفة تساعد في خفض مستوى السكر التراكمي وسكر الصائم.

وأكد أن إدخال القرفة في النمط الغذائي مفيد جدا، مشيرا إلى أن القرفة ليست بديل للعلاج.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43217 https://www.absba.co/vb/node/43216 Sat, 04 Jul 2026 08:15:28 GMT




استشاري كلى يحذر: الفشل الكلوي عدو صامت يسرقك دون أعراض


حذّر أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة، البروفيسور سعد الشهيب، من خطورة مرض الفشل الكلوي المزمن، واصفًا إياه بـ"العدو الصامت" الذي قد يتطور لسنوات دون ظهور أعراض واضحة، مؤكدًا أن قلة النوم، والإفراط في تناول الأغذية المصنعة والوجبات السريعة، وسوء نمط الحياة، والإفراط في استخدام المسكنات، من أبرز العوامل التي تُسرّع تدهور وظائف الكلى وترفع خطر الوصول إلى الغسيل الكلوي.

نصف الوظيفة قد يضيع بصمت

أوضح الشهيب عبر حسابه في منصة «إكس» أن المريض قد يفقد ما يقارب 50% من وظائف الكلى قبل أن يشعر بأي أعراض، داعيًا إلى عدم انتظار ظهور العلامات المرضية، وإجراء فحوصات دورية تشمل تقدير معدل الترشيح الكبيبي (eGFR)، وتحليل نسبة الزلال إلى الكرياتينين في البول، إلى جانب فحوصات الكرياتينين واليوريا في الدم كل ستة أشهر للفئات الأكثر عرضة، مؤكدًا أن الكشف المبكر يتيح فرصًا أكبر للعلاج ويؤخر الحاجة إلى الغسيل الكلوي.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

بيّن الشهيب أن الفحص الدوري ضرورة لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، ومن لديهم تاريخ عائلي لأمراض الكلى، إضافة إلى من تجاوزوا سن الستين، مشيرًا إلى أن فحص الميكروألبومين في البول يُعد من أفضل المؤشرات المبكرة لصحة الكليتين واكتشاف الاعتلال الكلوي قبل تطوره.

30 دقيقة رياضة تقلل خطر التدهور بأكثر من 20%

أكد الشهيب أن النشاط البدني المنتظم يمثل أحد أهم وسائل الوقاية، موضحًا أن ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا تقلل خطر تراجع وظائف الكلى بأكثر من 20% وفق الدراسات الكبرى، عبر تحسين حساسية الأنسولين وخفض الالتهابات المزمنة. وأضاف أن البدء بالرياضة في سن مبكرة يمنح فائدة تراكمية للحفاظ على الاحتياطي الوظيفي للكلى، غير أن البدء في أي مرحلة عمرية يظل مفيدًا، مؤكدًا أن «أفضل وقت للبدء هو الآن».

قلة النوم.. عامل خطر مستقل

حذّر استشاري الكلى من أن النوم أقل من ست ساعات يوميًا بصورة منتظمة ليس مجرد سبب للإرهاق، بل يُعد عامل خطر مستقلًا لتدهور وظائف الكلى، لارتباطه بارتفاع ضغط الدم ليلًا وزيادة إفراز الزلال في البول. وأشار إلى أن انقطاع النفس النومي غير المشخّص يُسهم في تسريع هذا التدهور نتيجة نقص الأكسجين المتكرر وتنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، فضلًا عن أن السهر المزمن يرفع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان للفشل الكلوي المزمن.

الوجبات السريعة.. المصدر الأكبر للصوديوم

في جانب التغذية، أوضح الشهيب أن المصدر الأكبر للصوديوم ليس الملح المضاف أثناء الطبخ، بل الأغذية المصنعة والوجبات السريعة كالخبز الجاهز والمعلبات والأجبان المصنعة واللحوم المصنعة والإندومي، إذ قد تحتوي الوجبة الواحدة على كمية صوديوم تتجاوز الاحتياج اليومي بأكمله. ولفت إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي بألا يتجاوز استهلاك الفرد خمسة غرامات من الملح يوميًا، مشيرًا إلى أن نحو 75% من الصوديوم الذي يستهلكه الإنسان يأتي من الأغذية المصنعة.

المسكنات.. راحة مؤقتة وضرر متراكم

حذّر الشهيب من الإفراط في استخدام المسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مبينًا أنها تثبط مواد البروستاجلاندين المسؤولة عن الحفاظ على تدفق الدم إلى الكلى، مما قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في الترشيح الكبيبي وإصابة كلوية حادة، خاصة لدى المصابين بالجفاف أو كبار السن أو من يعانون ضعفًا سابقًا في وظائف الكلى. وأضاف أن الاستخدام المزمن قد يُفضي إلى التهاب كلوي خلالي مزمن وموت الحليمات الكلوية، وهي حالات تتطور بصمت لأن الكلية لا تُظهر أعراضًا إلا بعد فقدان جزء كبير من وظيفتها.

«التثليث الخطر».. تركيبة دوائية تستدعي الحذر

أشار الشهيب إلى أن الخطر يتضاعف عند الجمع بين المسكنات وأدوية ضغط الدم من مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات مستقبلاته مع مدرات البول، فيما يُعرف طبيًا بـ«التثليث الخطر» (Triple Whammy)، وهي تركيبة شائعة لدى كبار السن قد تؤدي إلى تدهور سريع في وظائف الكلى إذا لم تُستخدم تحت إشراف طبي. وأكد أن الوعي لا يعني الامتناع التام عن المسكنات، بل استخدامها بأقل جرعة ممكنة ولأقصر مدة مع شرب كميات كافية من الماء وإجراء متابعة دورية لوظائف الكلى.

رسائل وقائية للحفاظ على صحة الكليتين

اختتم الشهيب بالتأكيد على أن الوقاية تبدأ بتغيير نمط الحياة، داعيًا إلى شرب نحو ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وتقليل استهلاك الملح والسكر، والحد من الأغذية المصنعة والوجبات السريعة، وتجنب الإفراط في المسكنات، والمحافظة على وزن صحي، وممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا، والنوم لساعات كافية، مؤكدًا أن الكلى السليمة أساس حياة صحية طويلة، وأن الوقاية والكشف المبكر يظلان السلاح الأهم لمواجهة الفشل الكلوي المزمن.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43216 https://www.absba.co/vb/node/43201 Tue, 30 Jun 2026 08:58:56 GMT



10 نصائح لخفض السكر التراكمي



وجه طبيب الصحة العامة، سعد الشهري، 10 نصائح لخفض السكر التراكمي.

وشملت النصائح المشي اليومي من 20 إلى 30 دقيقة، لتحسين حساسية الجسم للإنسولين وخفض السكر بعد الوجبات، كما شملت النصائح تقليل النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الحلويات، والمشروبات المحلاة، وبدء الوجبة بالسلطة أو البروتين لحم سمك ودجاج وفول حيث يساعد في إبطاء ارتفاع السكر بعد الأكل.

ونصح برفع كمية الألياف الغذائية مثل الشوفان، البقوليات، الخضار، وبذور الشيا، وتجنب السهر وقلة النوم، واضطراب النوم قد يرفع مقاومة الإنسولين، وإنقاص الوزن ولو بنسبة بسيطة (5–10%)، وشرب الماء بشكل كافٍ، مضيفا أن الجفاف قد يؤثر سلبًا على تنظيم السكر.

وشدد على ضرورة تقليل التوتر والضغط النفسي، وارتفاع هرمون الكورتيزول قد يرفع السكر، ومراقبة السكر بانتظام لمعرفة تأثير الطعام والنشاط على قراءاتك، مشددا أيضا على توقيف الدواء اعتمادًا على التحسن، لافتا إلى أن أي تعديل للعلاج يكون فقط مع الطبيب.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43201 https://www.absba.co/vb/node/43198 Mon, 29 Jun 2026 09:19:19 GMT



النمر: تراجع وظائف الكلى يرفع خطر أمراض القلب 40%


حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، من العلاقة الوثيقة بين صحة القلب والكلى، مؤكدًا أن تدهور وظائف أحد العضوين يؤثر بشكل مباشر في الآخر.

وقال النمر عبر حسابه بمنصه إكس: ” قصور القلب يؤثر على وظيفة الكلى، وقصور الكلى يؤثر على القلب “.

وأوضح أن القلب يعد أكثر حساسية لتراجع وظائف الكلى، مضيفًا: “انخفاض معدل الفلترة 10 وحدات فقط يرفع خطر أحداث القلب الرئيسية بنسبة 40%”.

المصدر


]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43198 https://www.absba.co/vb/node/43193 Sun, 28 Jun 2026 09:10:55 GMT



عادة يومية على المائدة قد ترفع خطر أمراض القلب



يعد الإفراط في تناول اللحوم الحمراء من العادات التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتناول 200 غرام أو أكثر يومياً من اللحوم الحمراء قد يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 40%، حيث تحتوي اللحوم الحمراء على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة التي ترفع الكوليسترول الضار وتزيد الضغط على القلب.

وتعد اللحوم المصنعة مثل النقانق والهوت دوغ ولحم المقدد تعد أكثر خطورة بسبب محتواها العالي من الصوديوم والمواد الحافظة.

ويوصى الخبراء بالاعتدال في استهلاك اللحوم الحمراء، والاكتفاء بنحو 50 إلى 100 غرام يومياً للحفاظ على صحة القلب، يُنصح بالإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، واختيار البروتينات الصحية مثل الأسماك والبقوليات والمكسرات.



المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43193 https://www.absba.co/vb/node/43186 Thu, 25 Jun 2026 08:34:15 GMT



النمر: احذروا تناول أدوية النيتروجلسرين مع أدوية ضعف الانتصاب


حذر استشاري وبروفيسور أمراض القلب، خالد النمر، من تناول أدوية النيتروجلسرين مع أدوية ضعف الانتصاب.

وقال النمر:”يمنع منعاً باتاً الجمع بين تناول أدوية النيتروجلسرين موسعات الشرايين مثل ايزوبايد ونيتروماك وغيرهما وأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا والسياليس والليفترا والستيندرا…الخ”.

وأضاف :”تفاعلهما معاً يسبب هبوط شديد في الضغط وتم تسجيل وفيات دولياً من هذا التفاعل،وعلى الرغم من أن هذا تحذير مشهور ومعروف دولياً وقاعدة أساسية إلا أننا مازلنا نرى الى الان من لا يلتزم بذلك جهلاً منه وتهاوناً”.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43186 https://www.absba.co/vb/node/43177 Tue, 23 Jun 2026 08:24:47 GMT




مسكنات الألم الشائعة تهدد الكلى بتلف صامت وبطيء



حذّر أطباء متخصصون من أن الاستخدام العشوائي المستمر لبعض مسكنات الألم الشائعة قد يُلحق ضرراً جسيماً وبطيئاً بالكليتين، دون ظهور أي أعراض واضحة في المراحل الأولى، وقد ينتهي بتلف كبير في الأنسجة الحيوية لهذا العضو الحيوي.

وبحسب تقرير نشره موقع "Times Now"، أوضح الدكتور كشيتيج راغوفانشي، كبير أطباء المسالك البولية في عيادة "روبي هول" بالهند، أن علاج الألم لا يجب أن يأتي على حساب الكلى، محذراً: "يكمن القلق الأكبر في أن تلف الكلى قد يكون عملية بطيئة لا تظهر أعراضها في المراحل الأولى، ولهذا لا يدرك كثيرون أن كليتيهم تعانيان من الإجهاد إلا بعد حدوث تلف كبير".
مضادات الالتهاب والخطر الخفي على الكلى

تتركز المخاوف الطبية حول فئة "الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات" (NSAIDs)، وهي الأكثر شيوعاً لعلاج الصداع والتهابات المفاصل والحمى. إذ تعمل هذه الأدوية على تضييق الأوعية الدموية المغذية للكليتين، مما يُقلل تدفق الدم إليهما.

ومع انخفاض الدم الواصل إلى الكليتين، تواجهان صعوبة بالغة في تصفية الفضلات والحفاظ على توازن السوائل، مما يؤدي على المدى الطويل إلى تلف الأنسجة والإصابة بمرض الكلى المزمن. وينصح الدكتور راغوفانشي: "إذا كنت تستخدم مسكنات الألم بانتظام لعلاج الألم المزمن، فمن الضروري استشارة طبيبك لبحث بدائل أكثر أماناً".
الفئات الأكثر عرضة للخطر

رغم أن المخاطر تطال الجميع، فإن فئات بعينها تواجه خطراً مضاعفاً، وتشمل: المصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ومن تجاوزوا الستين من العمر، فضلاً عمّن يعانون من الجفاف المتكرر جراء القيء أو التعرض للطقس الحار.

وينصح الخبراء بمراقبة علامات التحذير المبكرة، أبرزها: تورم القدمين والكاحلين الناجم عن احتباس السوائل، وانخفاض كمية البول أو تغير مظهره، والإرهاق الشديد المستمر.
الوقاية والفحص المبكر

أكد التقرير أن الكشف المبكر يمنع تدهور الحالة عبر اختبارين بسيطين: اختبار "الكرياتينين في الدم" الذي يكشف مدى قدرة الكلى على ترشيح الفضلات، واختبار "الألبومين في البول" للكشف عن تسرب البروتين بوصفه أولى علامات التلف.

وللوقاية، يوصي الأطباء بالالتزام بالجرعات المحددة، والامتناع عن العلاج الذاتي، والحفاظ على ترطيب الجسم، وإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى لكل من يعتمد على المسكنات بصفة منتظمة.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43177