https://www.absba.co/vb/ منتديات المشاغب أول منتدي عربي يهتم بمشاكل و حلول الحاسوب و البرامج و أنظمة التشغيل و ملحقاتها وطلبات الشروحات والبرامج والكراكات , بالإضافة الى أقسام البرامج وشروحاتها وأدوات الحماية والتخلص من الفايروسات واقسام تطوير المواقع ،منتديات المشاغب ،absba،برامج،برامج حمايه،معهد ترايدنت, ar Sun, 20 Sep 2026 13:34:00 GMT vBulletin 60 https://www.absba.co/vb/images/misc/rss.png https://www.absba.co/vb/ https://www.absba.co/vb/node/43556 Fri, 18 Sep 2026 14:09:10 GMT



تمرين بسيط يساعد في إبطاء خشونة الركبة


نصح أستاذ وعالم أبحاث طبية، فهد الخضيري، بممارسة تمرين بسيط يساعد في إبطاء خشونة الركبة.

ولفت إلى أن التمرين يشمل مد الساقين إلى الأمام مع تحريك أصابع القدم نحو الأعلى، وتثبيتها لمدة عشر ثواني، ومن ثم إراحة القدمين وإنزالها للأسفل.

وأكد أن هذا التمرين يعد أهم تمرين لتقوية وإبطاء خشونة الركبة مع ضرورة وضع ثقل على سطح الساق او القدم لتزيد من أحمال الساق لتعطي نتيجة افضل.



المصدر

]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43556 https://www.absba.co/vb/node/43555 Fri, 18 Sep 2026 14:03:58 GMT



أسباب خفية وراء انخفاض الحديد رغم تناول مصادره


قد ينخفض مستوى الحديد في الجسم رغم تناول أطعمة غنية به ، بسبب ضعف امتصاصه أو زيادة احتياج الجسم إليه أو فقدانه نتيجة بعض الحالات الصحية.

وتقلل الشاي والقهوة من امتصاص الحديد، بينما يساعد فيتامين “سي” على امتصاص الحديد الموجود في المصادر النباتية .

كما يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة أو بعض حالات النزيف الهضمي إلى استنزاف مخزون الحديد تدريجياً.

وتؤثر بعض مشكلات الأمعاء ، مثل السيلياك، في قدرة الجسم على امتصاص الحديد والعناصر الغذائية.

ويرتفع احتياج الجسم للحديد خلال الحمل ومراحل النمو السريع لدى الأطفال والمراهقين، كما يمتص الحديد الموجود في اللحوم والأسماك بصورة أفضل من الحديد النباتي .

وقد يرتبط انخفاض الحديد بالالتهابات المزمنة أو بعض أمراض الكلى ، لذلك فإن استمرار انخفاض مستوياته يستدعي معرفة السبب طبيًا.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43555 https://www.absba.co/vb/node/43553 Fri, 18 Sep 2026 08:13:10 GMT


Duplicate.Cleaner.Pro.5.28.0 mr professor











البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ صامتـ رابط أولـ
البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ صامتـ رابط ثانى

رابط : فحصـ : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/61pfrwzibe
باسـ ورد : WaGdI





​​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43553 https://www.absba.co/vb/node/43551 Thu, 17 Sep 2026 11:21:43 GMT

O&O Defrag Professional 32.0 Build 26130 mr professor










البرنامجـ تثبيتـ وتفعيلـ صامتـ رابط أولـ
البرنامجـ تثبيتـ وتفعيلـ صامتـ رابط ثانى
رابط فحص : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/k08yb4f9kd
باسـ ورد : WaGdI


​
​

​​​​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43551 https://www.absba.co/vb/node/43550 Wed, 16 Sep 2026 15:08:18 GMT

Revo Registry Cleaner Pro 2.25 mr professor











البرنامجـ تثبيتـ وتفعيلـ صامتـ رابط أولـ
البرنامجـ تثبيتـ وتفعيلـ صامتـ رابط ثانى
باسـ ورد : WaGdI
رابط فحص : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/2jupx7j7x5


​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43550 https://www.absba.co/vb/node/43542 Tue, 15 Sep 2026 10:27:33 GMT


UnDuplicate 1.2










​​



البرنامجـ رابط مباشر
https://www.carifred.com/unduplicate/UnDuplicate.exe
​​​​​
رابط فحصـ : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/z2fccmcbsj

​​​​
​
​​​​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43542 https://www.absba.co/vb/node/43540 Tue, 15 Sep 2026 08:47:42 GMT




هل تحدد فصيلة دمك ما يجب أن تأكله؟ الحقيقة الصادمة وراء حمية شهيرة


تبدو فكرة التغذية الشخصية جذابة، لا سيما حين تَعِد بجعل إنقاص الوزن أكثر تخصيصاً، وهذا ما تقوم عليه «حمية فصيلة الدم» التي توصي بعادات أكل مختلفة بحسب فصيلة دم كل شخص. بيد أن الأبحاث لم تُثبت أن هذه التوصيات تمنح الفوائد التي تدّعيها.

كيف تعمل هذه الحمية؟

تتحدد فصيلة الدم بوجود أو غياب مستضدات A وB على خلايا الدم الحمراء، وتشمل الفصائل الأربع الرئيسية: A (مستضد A فقط)، وB (مستضد B فقط)، وAB (كلا المستضدين)، وO (بلا أي منهما)، وفق ما نشره موقع «Health».

يعتقد الدكتور بيتر دادامو، مبتكر هذه الحمية، أن هذه المستضدات توجد أيضاً في الأمعاء وتتفاعل مع الطعام مما يسبب استجابات هضمية مختلفة، غير أن هذا الادعاء يفتقر إلى أدلة علمية كافية تدعمه.

الأساس النظري للحمية

يقترح دادامو أن أصحاب فصيلة O ينحدرون من أوائل البشر الصيادين آكلي اللحوم، بينما انتشرت فصيلة A مع تحوّل الإنسان من الصيد إلى الزراعة، لذا يوصي أصحابها بنظام نباتي في معظمه. أما فصيلة B فيربطها بالقبائل الرحّالة التي أكثرت من اللحوم والألبان، فيما تُعدّ فصيلة AB «الحديثة» وتجمع حميتها بين توصيات A وB.

كيف تُطبَّق الحمية؟

بعد معرفة فصيلة الدم عبر تحليل دم أو التبرع بالدم، تُصنَّف الأطعمة ضمن 12 مجموعة (كاللحوم والألبان والحبوب والخضروات) إلى ثلاث فئات لكل فصيلة: مفيدة جداً، ومحايدة، ويُفضَّل تجنبها.

كما تحدد الحمية عدد الحصص الأسبوعية لكل مجموعة، وتُعدَّل التوصيات أحياناً بحسب الأصل العرقي؛ إذ يُنصح أصحاب فصيلة O من أصل أفريقي أو آسيوي بتناول كميات أكبر من اللحم الأحمر الخفيف. وتوصي الحمية كذلك بشرب السوائل قبل الأكل بـ30 دقيقة على الأقل، والانتظار ساعتين بعد الوجبة قبل الشرب مجدداً، مع تطبيق التغييرات الغذائية بصورة تدريجية.

الأنظمة الأربعة باختصار

• فصيلة O: تركّز على البروتين المرتفع وتحدّ من الحبوب والبقوليات والألبان.

• فصيلة A: تركّز على الخضروات والفواكه والحبوب مع تقليل اللحوم والألبان.

• فصيلة B: توازن بين اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والألبان.

• فصيلة AB: مزيج من نظامي A وB.

أبرز الأطعمة الموصى بها والممنوعة لكل فصيلة

• O: مفيد (اللحم البقري، الضأن، البروكلي، الموز)، يُتجنب (القرنبيط، الجبن، الفول السوداني).

• A: مفيد (السلمون، البروكلي، الجزر، التوت الأسود)، يُتجنب (اللحم البقري، الزبدة، البطاطا، الموز).

• B: مفيد (لحم الماعز، الضأن، الجبن القريش، الموز)، يُتجنب (الدجاج، الجبن الأمريكي، الطماطم، الأفوكادو).

• AB: مفيد (الديك الرومي، جبن الماعز، الخيار، الكيوي)، يُتجنب (جوز الهند، الأفوكادو، الموز).

هل تستحق التجربة؟

يدّعي أنصار هذه الحمية فوائد صحية عدة، أبرزها إنقاص الوزن، لأنها تشجع على تناول أطعمة كاملة غير معالجة كالفواكه والخضروات واللحوم الخفيفة إلى جانب ممارسة الرياضة المنتظمة، فضلاً عن تحسين صحة القلب. غير أن هذه الفوائد تعود على الأرجح إلى طبيعة النظام الغذائي المتوازن عموماً، لا إلى فصيلة الدم تحديداً.

ما الذي يجب معرفته قبل البدء؟

تجدر الإشارة إلى أن الفوائد التي تدّعيها هذه الحمية نظرية ولم تُثبتها الأبحاث العلمية، كما أن تجنب أطعمة معينة دون داعٍ علمي قد يؤدي إلى نقص غذائي. وقد لا تتوافق خطط بعض الفصائل مع إرشادات التغذية المتوازنة أو تراعي الحساسيات الغذائية الفردية. ومثل أي نظام غذائي تقييدي، قد يصعب الالتزام به على المدى الطويل، كما تتطلب بعض توصياتها أطعمة عضوية ومتخصصة قد تكون مكلفة وصعبة الإيجاد. لذا يُنصح دائماً باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي جديد.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43540 https://www.absba.co/vb/node/43537 Mon, 14 Sep 2026 21:00:19 GMT

PC Reviver 4.0.3.28 mr professor











البرنامجـ تثبيتـ تفعيلـ رابط أولـ
البرنامجـ تثبيتـ تفعيلـ رابط ثانى
رابط فحص : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/i50lr3raz6
باسـ ورد : WaGdI




​​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43537 https://www.absba.co/vb/node/43531 Sat, 12 Sep 2026 07:51:50 GMT



Regclean.Pro.8.45.81.1242 mr professor










​
البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ صامتـ رابط أولـ
البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ صامتـ رابط ثانى
رابط : فحصـ : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/vn820p49oy
باسـ ورد : WaGdI

​

​

​
​​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43531 https://www.absba.co/vb/node/43521 Fri, 11 Sep 2026 14:04:22 GMT



النمر يحدد 9 أركان للحفاظ على صحة القلب



حدد أستاذ واستشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر ، مجموعة من النصائح التي تساعد على الحفاظ على صحة القلب.

وأوضح النمر أن أبرز أركان صحة القلب تتمثل في : “ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا، والإكثار من الخضروات والفواكه ، وتقليل الملح، ومحاربة السمنة “.

وأضاف:” يجب مراقبة السكر والضغط والكوليسترول، وعدم التدخين، والابتعاد عن التوتر ، والحصول على النوم الكافي” ، مختتما بالتأكيد على أهمية إتقان فن “التطنيش” .
المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43521 https://www.absba.co/vb/node/43520 Fri, 11 Sep 2026 08:26:36 GMT


MiniTool Power Data Recovery Personal-Business 13.1 Multilingual mr professor












البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ أمام عينكـ رابط أولـ
البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ أمام عينكـ رابط ثانى
رابط فحص : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/29tjztzcqd
باسـ ورد : WaGdI
بدلـ بينـ النسخـ ليسـ هناكـ أدنى مشكلة




]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43520 https://www.absba.co/vb/node/43519 Thu, 10 Sep 2026 22:30:43 GMT


WinToUSB All Editions 10.9.0.2 Multilingual mr professor!

















البرنامجـ تثبيتـ وتفعيلـ صامتـ رابط أولـ
البرنامجـ تثبيتـ وتفعيلـ صامتـ رابط ثانى
رابط فحصـ : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/iga2dprmsd
باسـ ورد : WaGdI


​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43519 https://www.absba.co/vb/node/43517 Thu, 10 Sep 2026 08:07:08 GMT



Yamicsoft Windows Manager 2.4.1 mr professor







مدير ويندوز هو أداة مساعدة للنظام تُساعدك على تحسين أداء نظامي التشغيل ويندوز 10 و11، وضبطهما، وإصلاحهما، وتنظيفهما. سيزيد من سرعة نظامك، ويزيل أعطاله، ويُحسّن أمانه، ويُلبي جميع توقعاتك.
احصل على معلومات تفصيلية عن النظام وجميع مكوناته؛ يُساعدك في العثور على مفتاح تثبيت ويندوز ومنتجات أوفيس؛ يعرض جميع المعلومات التفصيلية عن العمليات والخيوط الجارية على جهازك؛ يُوفر مدير ويندوز 10 أداة تنظيف بنقرة واحدة لتنظيف نظامك تلقائيًا؛ يُساعدك مركز الإصلاح في حل مختلف مشاكل النظام.
​

​
البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ صامتـ رابط أولـ
البرنامجـ تحميلـ تثبيتـ تفعيلـ صامتـ رابط ثانى
رابط : فحصـ : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/k1vsh9k1rr
باسـ ورد : WaGdI

​

​

​
​]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43517 https://www.absba.co/vb/node/43514 Tue, 08 Sep 2026 13:44:06 GMT

Flash Renamer 6.8 mr professor









البرنامجـ تثبيتـ تفعيلـ رابط أولـ
البرنامجـ تثبيتـ تفعيلـ رابط ثانى
رابط فحص : https://virusscan.jotti.org/en-US/fi...job/6h9wx2u397
باسـ ورد : WaGdI
سريالاتـ أحتياطية :

• TTDGZTKZHSRD
• TSRGRPKZHSRB
• LVSBTTKZHSRV

]]> منتدى البرامج العام WaGdI Prof https://www.absba.co/vb/node/43514 https://www.absba.co/vb/node/43512 Tue, 08 Sep 2026 08:29:39 GMT




الشعار يبدو صحيحًا، والرابط مزيف



قد تصلك رسالة تبدو في ظاهرها طبيعية جدا. اسم جهة تعرفها، شعار مألوف، وربما تنبيه يطلب منك تحديث بياناتك أو استكمال إجراء أو سداد مبلغ.

تضغط على الرابط، فتظهر لك صفحة صممت بطريقة تشبه الموقع الرسمي؛ الألوان مألوفة، والشعار حاضر، وترتيب العناصر قريب مما اعتدت رؤيته.

المشكلة هنا ليست في المواقع أو الخدمات الرسمية، بل في المواقع المزيفة التي يحاول أصحابها تقليد الهوية البصرية للجهات الموثوقة لخداع المستخدم ودفعه إلى إدخال بياناته في المكان الخطأ.

ومع تطور أدوات التصميم أصبح تقليد شكل المواقع أكثر سهولة من السابق. يستطيع المحتال نسخ شعار جهة معروفة، واستخدام ألوان قريبة من ألوانها، وتصميم صفحة تبدو للوهلة الأولى مألوفة، ثم يرسلها إلى المستخدم على أنها صفحة رسمية.

ولهذا فإن أفضل طريقة للتعامل مع الرسائل غير المتوقعة هي العودة دائما إلى القنوات الرسمية المعروفة.

إذا وصلتك رسالة تتعلق بخدمة حكومية أو مصرفية أو بأي جهة رسمية، فمن الأفضل فتح التطبيق الرسمي الذي تستخدمه عادة، أو الدخول إلى الموقع الرسمي بالطريقة المعتادة، ثم التأكد من وجود الطلب أو التنبيه داخل حسابك.

هذه الخطوة البسيطة تختصر كثيرا من المخاطر.

في كثير من عمليات التصيد، لا يحتاج المحتال إلى اختراق الهاتف أو تجاوز أنظمة الحماية. ما يحاول فعله في الأساس هو إقناع المستخدم بأن الصفحة التي أمامه حقيقية.

قد تطلب الصفحة اسم المستخدم وكلمة المرور، أو بيانات شخصية، أو معلومات دفع، وربما رمز تحقق وصل إلى الهاتف.

وهنا يصبح المستخدم هو من يكتب المعلومات بنفسه، معتقدا أنه يتعامل مع الجهة الصحيحة.

وهذا هو جوهر كثير من أساليب الهندسة الاجتماعية؛ استغلال الثقة أو الاستعجال لدفع الشخص إلى تنفيذ خطوة لم يكن ليفعلها لو أخذ وقتا كافيا للتحقق.

ومن المهم أيضا عدم الاعتماد على اسم المرسل وحده.

فالمحتال قد يحاول استخدام اسم قريب من اسم جهة معروفة، أو صياغة رسالة بأسلوب يوحي بأنها صادرة من مصدر موثوق.

لذلك فإن الرسالة التي تطلب منك تنفيذ إجراء مالي أو إدخال بيانات مهمة تستحق دائما لحظة إضافية من التحقق.

ومن أبرز الأمور التي تستحق الانتباه الرابط نفسه.

فالموقع الرسمي له عنوان معروف ومحدد، بينما قد يحاول الموقع المزيف استخدام اسما مشابها أو إضافة حروف وكلمات تجعل العنوان يبدو قريبا من الأصل.

ولهذا من الأفضل عدم الانتقال إلى الخدمات المهمة عن طريق روابط غير متوقعة، خصوصا عندما يكون بالإمكان الوصول إلى الخدمة مباشرة من تطبيقها الرسمي أو موقعها المعروف.

وتزداد أهمية الحذر عندما تطلب الصفحة رمز تحقق وصل إلى هاتفك.

رمز التحقق جزء مهم من وسائل حماية الحسابات والخدمات الرقمية، ولذلك لا ينبغي مشاركته مع أي شخص أو إدخاله إلا عندما تكون أنت من بدأ العملية ومن داخل القناة الرسمية التي تعرفها وتستخدمها.

إذا وصلك رمز تحقق من دون أن تبدأ أي عملية، فهذه إشارة تستحق التوقف والتحقق من حسابك مباشرة.

كما يعتمد المحتالون كثيرا على الاستعجال.

“سيتم إيقاف حسابك.”

“حدث بياناتك الآن.”

“يجب إكمال الإجراء خلال دقائق.”

“ادفع المبلغ لتجنب تعليق الخدمة.”

“لديك شحنة تحتاج للدفع.”

هذه العبارات هدفها تقليل الوقت الذي يمنحه المستخدم لنفسه للتفكير.

وهنا تكون القاعدة بسيطة: كلما كانت الرسالة أكثر استعجالا، كان من الأفضل أن تكون أنت أكثر هدوءا.

لا تضغط على الرابط مباشرة، ولا تدخل بياناتك تحت ضغط الوقت. انتقل إلى التطبيق الرسمي أو الموقع المعروف للجهة وتحقق بنفسك.

وفي المملكة تتوافر منظومة واسعة من الخدمات الرقمية الحكومية والمصرفية التي تعتمد قنوات رسمية واضحة وتدابير حماية متعددة، وهو ما يجعل العودة إلى هذه القنوات مباشرة أفضل وسيلة للتأكد من صحة أي طلب يصل إلى المستخدم.

كما تتوافر قنوات رسمية للتوعية والإبلاغ عن الرسائل والروابط والمكالمات الاحتيالية، ويمكن الاستفادة منها عند الاشتباه بأي محاولة انتحال أو تصيد.

في النهاية، المشكلة ليست في الخدمة الرسمية ولا في أنظمة الحماية التي تستخدمها.

المشكلة في شخص يحاول تقليدها.

وقد لا يحتاج المحتال إلى أكثر من شعار مألوف، ورسالة مكتوبة بعناية، ورابط يشبه العنوان الحقيقي، ولحظة استعجال واحدة.

لذلك عندما تصلك رسالة باسم جهة تعرفها، لا تجعل الشعار وحده هو ما يطمئنك.

الأفضل دائما أن تعود إلى الجهة نفسها، من تطبيقها أو موقعها الرسمي، وتتأكد بنفسك.


عن الكاتب

عبدالرحمن الجويعد

إعلامي وكاتب تقني سعودي، وصانع محتوى متخصص في مجالات التقنية الحديثة، والأمن السيبراني، والذكاء الاصطناعي، يهتم بتبسيط المفاهيم التقنية ورفع الوعي الرقمي لدى المجتمع، مع خبرة في تقديم المحتوى الإعلامي المرئي والمسموع، والمشاركة في التغطيات الإعلامية، وكتابة المقالات التقني, يعمل على رصد التطورات التقنية وتحليل أثرها على الأفراد والمؤسسات بأسلوب مهني مبسط و موثوق. https://aljser.com

المصدر]]> منتدى أخبار الأمن والحماية ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/43512