https://www.absba.co/vb/ الركن مخصص لشؤون التغذية و الصحه العامه ar Thu, 04 Jun 2026 19:18:10 GMT vBulletin 60 https://www.absba.co/vb/images/misc/rss.png https://www.absba.co/vb/ https://www.absba.co/vb/node/42994 Wed, 03 Jun 2026 09:03:42 GMT



الكافيين وتأثيره على الدماغ والنوم: دراسة تكشف حقائق جديدة لعشاق القهوة


في مفاجأة صادمة لعشاق القهوة، كشفت مراجعة علمية جديدة لـ32 دراسة أن تأثير الكافيين على الدماغ والنوم أكبر بكثير مما كنا نظن.

ووفقًا لتقرير على موقع Study Finds، لا يتوقف تأثير الكافيين عند الشعور باليقظة أو زوال التوتر العصبي، بل قد يمتد لساعات طويلة أثناء النوم، مؤثرًا على جودة الراحة الليلية وقدرة الدماغ على التعافي، حتى لدى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم ينامون بشكل طبيعي.

الكافيين يغيّر موجات الدماغ ليلًا

واستندت الدراسة المنشورة في دورية Nutrients إلى تحليل 32 دراسة علمية أُجريت على مدار أكثر من 40 عامًا، لفهم تأثير الكافيين على نشاط الدماغ أثناء النوم.

رصد الباحثون الأنماط الكهربائية للمخ خلال النوم. وأظهرت النتائج أن الكافيين يقلل من "الموجات البطيئة العميقة" التي يولدها الدماغ خلال النوم العميق المريح، من أجل التعافي واستعادة الطاقة ومعالجة الذاكرة.

وبسبب الكافيين يحدث نشاط دماغي أسرع يشبه حالة اليقظة. وأشار التقرير إلى أن الشخص قد ينجح في النوم ظاهريًا، لكن الدماغ يظل متأثرًا بالكافيين طوال الليل، ما يجعل النوم أقل فاعلية من الناحية البيولوجية.

حتى فنجان الصباح قد يفسد النوم

ورغم أن التأثير يكون أقوى مع تناول كمية كبيرة من الكافيين أو شرب القهوة في ساعات متأخرة من اليوم، وجدت بعض الدراسات أن فنجان قهوة صباحي واحد قد يؤثر على موجات الدماغ الليلية بعد ساعات طويلة.

كما أوضحت المراجعة أن الكافيين يضعف قدرة الدماغ على التعافي بعد الحرمان من النوم، إذ يقلل من الاستجابة الطبيعية التي يلجأ إليها الجسم لتعويض قلة الراحة عبر زيادة النوم العميق في الليلة التالية.

تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر

وأكد الباحثون أن تأثير الكافيين يختلف من شخص لآخر تبعًا لعوامل مثل العمر، والوراثة، وسرعة التمثيل الغذائي، موضحين أن بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين بشكل ملحوظ مقارنة بغيرهم.

القهوة واليقظة.. سلاح ذو حدين

ورغم الشعبية الواسعة للقهوة باعتبارها وسيلة سريعة لتحسين التركيز والطاقة، فإن الدراسة تسلط الضوء على الجانب الخفي للكافيين، محذرة من أن الشعور بالنوم لا يعني بالضرورة الحصول على نوم صحي وعميق.

ويقول الباحثون إن المشكلة لا تكمن فقط في صعوبة النوم، بل في "تراجع جودة النوم نفسه حتى بعد الاستغراق فيه"، ما قد يفسر شعور كثيرين بالإرهاق رغم قضاء ساعات كافية في السرير.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42994 https://www.absba.co/vb/node/42988 Tue, 02 Jun 2026 08:59:00 GMT



تقرير صحي: فيتامين D لا يعمل بكفاءة دون مغنيسيوم وفيتامين K2 وأوميجا 3 والبروبيوتيك


أكد تقرير صحي حديث أن تناول فيتامين D بمفرده قد لا يضمن تحقيق أقصى استفادة صحية منه، إذ يعتمد امتصاصه وتنشيطه داخل الجسم على أربعة عناصر غذائية مساعدة، في مقدمتها المغنيسيوم وفيتامين K2 وأحماض أوميجا 3 والبروبيوتيك.

وأوضح التقرير أن فيتامين D يُعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن كفاءة امتصاصه ترتبط بالنظام الغذائي والحالة الصحية العامة، وليس فقط بكمية المكملات التي يتم تناولها.

يلعب فيتامين D دورًا محوريًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على قوة العظام والأسنان. كما تشير الأبحاث إلى دوره في دعم المناعة وصحة العضلات ووظائف الجهاز العصبي.

لكن بعض الأشخاص قد لا يستفيدون بشكل كامل من مكملات فيتامين D بسبب نقص عناصر غذائية مرتبطة بعملية الامتصاص والتمثيل الغذائي.

وصف الخبراء المغنيسيوم بأنه العنصر الأهم في عملية تنشيط فيتامين D داخل الجسم، حيث يساعد على تحويله إلى صورته الفعالة القابلة للاستخدام. وأشار التقرير إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يقلل من كفاءة عمل فيتامين D حتى مع الحصول على جرعات كافية منه، موصيًا بالحصول عليه من مصادر طبيعية مثل المكسرات والبقوليات والخضروات الورقية.

كما أوضح التقرير أن فيتامين K2 يعمل بصورة تكاملية مع فيتامين D، إذ يساعد على توجيه الكالسيوم نحو العظام والأسنان بدلًا من تراكمه في الأوعية الدموية. وأكد أن الجمع بين فيتامين D وK2 قد يساهم في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل مخاطر الهشاشة، خاصة لدى كبار السن.

وأكد التقرير أن تناول فيتامين D مع الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية وزيت الزيتون والأفوكادو، يساعد على تحسين امتصاصه. كما أن البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة قد تُحسن صحة الأمعاء، مما ينعكس إيجابًا على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة، بما فيها فيتامين D.

وشدد الخبراء على ضرورة تناول فيتامين D مع وجبة تحتوي على دهون صحية، مع الالتزام بالجرعات الطبية الموصى بها، محذرين من الإفراط في استخدام المكملات دون استشارة طبية بسبب احتمالات ارتفاع الكالسيوم في الدم وحدوث مضاعفات صحية.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42988 https://www.absba.co/vb/node/42981 Mon, 01 Jun 2026 09:07:21 GMT



جودة الطعام أهم من تقليل الدهون والكربوهيدرات لصحة القلب



كشفت أدلة علمية جديدة أن الحفاظ على صحة القلب لا يعتمد بالدرجة الأولى على تقليل الكربوهيدرات أو الدهون في النظام الغذائي، بل يرتبط بشكل أكبر بجودة الأطعمة التي يتناولها الإنسان يوميًا.

ووفقًا لتقرير نشره موقع ScienceAlert، فإن دراسة واسعة أجراها باحثون في جامعة هارفارد تابعت نحو 200 ألف شخص في الولايات المتحدة على مدى 30 عامًا، أظهرت أن نوعية الغذاء تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشارت الدراسة إلى أن الحميات منخفضة الكربوهيدرات أو الدهون لا تحقق فوائد طويلة الأمد لصحة القلب إذا كانت تعتمد على الأطعمة المصنعة أو مصادر الدهون والبروتينات الحيوانية، مع افتقارها إلى الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

وأوضح عالم الأوبئة بجامعة هارفارد تشيوان وو أن التركيز على نسب العناصر الغذائية وحدها دون الاهتمام بجودتها لا يؤدي بالضرورة إلى النتائج الصحية المرجوة، مؤكدًا أهمية اختيار أطعمة غنية بالعناصر المفيدة.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتبعوا أنظمة غذائية صحية ومتنوعة سجلوا مستويات أعلى من الكوليسترول الجيد، وانخفاضًا في مؤشرات الالتهاب والدهون الضارة، إلى جانب تراجع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بغيرهم.

من جانبه، أكد طبيب القلب في جامعة ييل هارلان كرومهولز أن نتائج الدراسة تعزز أهمية التركيز على الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة والدهون الصحية، بدلًا من الانشغال بالمفاضلة بين الحميات منخفضة الدهون أو الكربوهيدرات، مشيرًا إلى أن ذلك يمنح الأفراد مرونة أكبر في اختيار النظام الغذائي المناسب لهم.


المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42981 https://www.absba.co/vb/node/42939 Sun, 24 May 2026 08:33:26 GMT



5 مشروبات يومية تحمي الكلى من الحصوات والالتهابات وتبطئ تراجع وظائفها مع التقدم في العمر


أظهرت دراسات طبية حديثة أن خمسة مشروبات يومية شائعة قد تساهم في حماية صحة الكلى والوقاية من الحصوات والالتهابات المزمنة، مما يعزز كفاءة الكلى مع التقدم في العمر.

الماء هو الأكثر فائدة

يأتي الماء على رأس قائمة المشروبات الأكثر فائدة، إذ تعتمد الكلى عليه لتصفية السموم وتنظيم توازن السوائل داخل الجسم. وأظهرت مراجعة علمية نشرتها JAMA Network Open عام 2024 أن شرب نحو ثمانية أكواب يومياً يقلل خطر تكرار حصوات الكلى بشكل واضح، كما يساعد في الحد من التهابات المسالك البولية وإبطاء تراجع وظائف الكلى لدى كبار السن.

وينصح الأطباء بالحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر، معتبرين أن لون البول الفاتح مؤشر مهم على حصول الجسم على كميات كافية من الماء.

القهوة السوداء تقلل خطر أمراض الكلى المزمنة

كشفت دراسة أمريكية أن تناول أكثر من كوب ونصف من القهوة السوداء يومياً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بنسبة تقارب 24%.

كما أظهرت دراسات أخرى انخفاض خطر الإصابة بالفشل الكلوي الحاد لدى الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام، خاصة دون إضافات السكر أو الدهون، لأن مضادات الأكسدة والالتهاب في القهوة تحمي الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى.

الشاي الأخضر غير المحلى يدعم الترشيح الكلوي

يحتوي الشاي الأخضر غير المحلى على مركبات "الكاتيشين" المضادة للأكسدة، التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف. وأشارت دراسات إلى وجود علاقة بين الشاي الأخضر وتحسن كفاءة الترشيح الكلوي وانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

ماء الليمون لمحاربة الحصوات

أوضحت الأبحاث أن ماء الليمون يحمي من حصوات الكلى، حيث يمنع تكوّن بلورات أوكسالات الكالسيوم، وهي النوع الأكثر شيوعاً من الحصوات، كما يدعم فيتامين "سي" صحة المسالك البولية.

التوت البري

أظهرت دراسة في مجلة "Frontiers in Nutrition"، أن عصير التوت البري غير المحلى يمنع التصاق البكتيريا بجدران المسالك البولية، ما يقلل خطر انتقال العدوى إلى الكلى. لكن الخبراء حذروا من عصير التوت البري المحلى، لأن السكر الزائد قد يُفقد هذه المشروبات فوائدها الصحية ويزيد العبء على الكلى.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42939 https://www.absba.co/vb/node/42906 Tue, 19 May 2026 08:30:15 GMT



تعرقك الليلي قد يكشف أمراضًا خطيرة بالقلب والسكري والغدة الدرقية



يعتبر التعرق المفرط أثناء النوم ليلاً علامة تحذيرية لأمراض قد تكون خفية، وفقًا لخبراء الصحة. وقد أشار التقرير إلى أن التعرق يُعد وظيفة طبيعية لضبط حرارة الجسم، لكنه يصبح مقلقًا عندما يتكرر بشكل مفرط.

تتضمن الأسباب المرضية وراء التعرق الليلي المفرط ما يلي:

أمراض القلب: ضعف وظائف القلب يؤدي إلى تنشيط هرمونات التوتر، مسببا كثافة في إفراز العرق أثناء النوم.

ارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين: انسداد الشرايين قد يتسبب في نوبات تعرق مفاجئة نتيجة ضعف تدفق الدم.

ارتفاع ضغط الدم: تقلبات ضغط الدم أثناء الليل قد تُحفّز الغدد العرقية، وبعض الأدوية قد تؤدي إلى آثار جانبية تسبب التعرق.

السكري: انخفاض مستوى السكر أثناء النوم يرتبط بنوبات تعرق شديدة نتيجة تذبذب مستويات الجلوكوز.

اضطرابات الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يرفع معدل الأيض ودرجة حرارة الجسم، مما يزيد من إفراز العرق.

انقطاع النفس النومي: انقطاع التنفس المتكرر يؤدي إلى نقص الأكسجين، مما يُحفّز استجابة التوتر ويؤدي إلى تعرق مفرط.

القلق والتوتر: التوتر المزمن والقلق يدفعان الجسم لاستجابة مفرطة للضغط العصبي، مما يسبب نوبات تعرق ليلي.

يوصي المختصون بمراجعة الطبيب عند تكرار التعرق الليلي بشكل ملحوظ، خاصة إذا ترافق مع أعراض مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر أو فقدان الوزن أو الإرهاق.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42906 https://www.absba.co/vb/node/42886 Sun, 17 May 2026 08:36:54 GMT



النمر يكشف عن 3 فيتامينات تقي من السرطان والسكتات الدماغية



أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن هناك ثلاثة عوامل أساسية ثبت علميًا فعاليتها في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والجلطات القلبية والسكتات الدماغية.

وقال النمر عبر حسابه بمنصه إكس : “3 فيتامينات ثبت علميًا أنها فعالة للغاية في الوقاية من السرطان والجلطات القلبية والسكتات الدماغية: النوم الجيد، تقليل الوزن، والمشي اليومي”.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42886 https://www.absba.co/vb/node/42874 Sat, 16 May 2026 08:26:29 GMT



النمر: ضغط الدم غير المنضبط يرفع خطر نزيف الدماغ 5 أضعاف



أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر أن عدم التحكم بضغط الدم أو إهمال العلاج يزيد من احتمالية الإصابة بنزيف الدماغ.

وقال النمر غبر حسابه بمنصه إكس: “مريض الضغط غير المتحكم بضغطه أو الذي يهمل العلاج ترتفع لديه احتمالية نزيف الدماغ إلى نحو 5 أضعاف مقارنةً بمن يلتزم بالعلاج ويحافظ على ضغطه ضمن المعدلات الطبيعية”.

وأضاف: “ هذا لا يعني أن الشخص المتحكم بضغطه لا يمكن أن يصاب بنزيف دماغي، فهناك أسباب أخرى قد تؤدي لذلك مثل التقدم في العمر، وتشوهات الأوعية الدموية، وأدوية السيولة، وبعض أمراض الأوعية الدقيقة في الدماغ مثل الأميلويد”.

واختتم النمر قائلاً: “ يبقى ضبط الضغط من أهم وسائل الوقاية، لكنه ليس الوحيد”.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42874 https://www.absba.co/vb/node/42857 Thu, 14 May 2026 09:59:51 GMT



خبراء صحة يحذرون من 5 علامات مبكرة للسكتة الدماغية كثيراً ما يُساء فهمها


يحذر خبراء الصحة من خمس علامات تحذيرية مبكرة للسكتة الدماغية يتجاهلها الكثير من ضحايا السكتة الدماغية، حيث يميل البعض إلى الخلط بينها وبين التوتر والإرهاق أو مشكلات صحية بسيطة.

وفقًا لتقرير على موقع "Saving Advice"، يشدد تقرير لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أن التعرف السريع على أعراض السكتة الدماغية والتمسك بالعلاج الطارئ يمكن أن يقلل بشكل كبير من تلف الدماغ ويحسن من معدلات النجاة. ومع ذلك، يُؤجل العديد من المرضى الاتصال بخدمات الطوارئ نظرًا لأن الأعراض تبدو مؤقتة أو خفيفة.

يشير الأخصائيون الطبيون إلى أن حتى التغيرات العصبية القصيرة قد تشير إلى نوبة نقص تروية عابرة (TIA)، والتي تُعرف أحيانًا بـ"سكتة دماغية صغرى"، وقد تسبق حدوث سكتة دماغية أكثر خطورة.
العلامات الخمس المبكرة للسكتة الدماغية

رصد "Saving Advice" العلامات الخمس المبكرة للسكتة الدماغية التي غالبًا ما يتجاهلها الناس:

مشاكل مفاجئة في التوازن أو دوار غير مفسر: يُعد الدوار المفاجئ وصعوبة المشي من أبرز العلامات التي يتم تجاهلها. العديد من الأشخاص يُلقي باللوم على الجفاف أو الإرهاق، لكن ينبغي على الجميع توخي الحذر.

تغيرات مفاجئة في الرؤية: تشمل الأعراض تشوش الرؤية، أو ازدواجها، أو فقدان البصر المفاجئ في إحدى العينين أو كلتيهما. الكثير من البالغين يفترضون أن مشاكل النظر بسبب التقدم في العمر، لكن ينبغي التأكد من السبب.

التشوش أو صعوبة الكلام: بعض المرضى قد يواجهون صعوبة مفاجئة في العثور على الكلمات أو فهم المحادثات، مما يتطلب رعاية طبية فورية.

صداع شديد يختلف عن الصداع العادي: يشير الصداع المفاجئ والشديد إلى سكتة دماغية نزفية، إذ يجب عدم تجاهل هذا العرض الخطير.

ضعف أو خدر في جانب واحد: الشعور بالخدر المفاجئ أو الضعف على أحد جانبي الوجه أو الجسم يعد من الواضحات التي تشير إلى السكتة الدماغية.

رصد علامات السكتة في حالة الطوارئ

يواصل الأطباء تحذير الجمهور حول تذكّر قائمة "كن سريعًا" لأعراض السكتة الدماغية، والتي تشمل:

مشاكل في التوازن

تغيرات في الرؤية

تدلي الوجه

ضعف عام

صعوبة في الكلام

وقت للاتصال بخدمات الطوارئ فورًا: أهمية الوقت كبيرة، حيث تبدأ خلايا الدماغ بالموت سريعًا بمجرد انقطاع تدفق الدم إليها.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42857 https://www.absba.co/vb/node/42846 Tue, 12 May 2026 08:31:59 GMT



آلام الظهر قد تخفي أمراضاً خطيرة بينها سرطان البنكرياس وتمدد الشريان الأبهر



آلام الظهر التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم قد تكشف عن مشكلات صحية تتجاوز الإجهاد العضلي أو الجلوس الخاطئ.

يؤكد الخبراء أن التعامل مع آلام الظهر يجب أن يتجاوز المسكنات، حيث أن بعض الحالات يمكن أن ترتبط بمرض مزمن أو خطر يتطلب تشخيصًا مبكرًا.

ووفقًا للبروفيسور زامبيلي بينتو، خبير الجهاز العضلي الهيكلي في جامعة سيدني للتكنولوجيا، فإن علاج آلام الظهر المزمنة يتطلب فهم العلاقة بين العمود الفقري وبقية أعضاء الجسم.

إليك أبرز الحالات الصحية التي قد تظهر من خلال آلام الظهر:
اضطرابات الأمعاء والالتهابات

أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين صحة الأمعاء والعمود الفقري تتعلق بـ "محور الأمعاء - العمود الفقري"، حيث يربط هذا المحور ميكروبيوم الأمعاء بالجهاز المناعي ومستويات الالتهاب في الجسم.

يمكن أن يؤثر اختلال توازن البكتيريا النافعة على زيادة نفاذية الأمعاء، ما يؤدي إلى تسرب مواد ضارة إلى مجرى الدم ويسبب التهابات تؤثر على الأعصاب والمفاصل. كما ترتبط مشكلات مثل القولون العصبي بزيادة احتمالات آلام الظهر، وقد أظهرت دراسة أن الأنظمة الغذائية المسببة للالتهاب قد ترفع هذه الاحتمالات بنسبة 32%.
سرطان البنكرياس

إن استمرار آلام الظهر لفترات طويلة قد يكون علامة على الإصابة بسرطان البنكرياس، وهو سرطان خطير. الألم المستمر في الظهر، خاصة إذا لم يرتبط بمجهود، يعد من العلامات التي تستدعي الانتباه. وأكد الدكتور جيري كوبس أهمية مراجعة الطبيب عند استمرار مثل هذه الأعراض.
أمراض القلب

آلام الظهر قد تكون أيضًا عرضًا لأمراض القلب، خاصة لدى النساء وكبار السن. أوضح الدكتور أوليفر غوتمان أن بعض حالات الذبحة الصدرية يمكن أن تسبب ألما في الظهر بسبب تداخل المسارات العصبية.
تمدد الشريان الأبهر

تمدد الأوعية الدموية الأبهري يعد من الحالات الطارئة. قد يظهر كألم حاد ومفاجئ في الظهر، وقد يترافق مع أعراض مثل الغثيان أو ضيق التنفس.
خلل عضلات قاع الحوض

ضعف عضلات قاع الحوض لدى النساء قد يتسبب في آلام أسفل الظهر. أوصت الدكتورة أريانا ميتروبولوس بممارسة تمارين تقوية هذه العضلات لدعم العمود الفقري والتخفيف من الألم.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42846 https://www.absba.co/vb/node/42845 Tue, 12 May 2026 08:29:11 GMT



استشاري قلب: التوتر المزمن يرفع خطر جلطات القلب بنسبة 60% بسبب الكورتيزول



ذر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من مخاطر التوتر المزمن، مشيراً إلى أنه يجعلك تعيش على أعصابك ويؤذي الدماغ والقلب والقولون.

وأضاف النمر أن أخطر ما في التوتر المزمن هو ''إعلان حالة الطوارئ الدائمة في القلب''، مما يعرضه للجلطة بنسبة 60% بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يجعل الدم أكثر لزوجة ويهيج الشرايين.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42845 https://www.absba.co/vb/node/42833 Sun, 10 May 2026 08:34:01 GMT



النمر: أغلب آلام الصدر لدى مرضى القلب ليست بسبب القلب



أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين خالد النمر أن كثيرًا من حالات آلام الصدر، حتى لدى مرضى القلب، لا تكون مرتبطة بشكل مباشر بالقلب.

وأوضح النمر عبر حسابه بمنصه إكس، أن هناك أسبابًا متعددة قد تؤدي إلى الشعور بآلام الصدر، مشيرًا: “حتى في مرضى القلب فإن أغلب آلام الصدر ليست من القلب”، مضيفاً : “كثير منها سببه العضلات، والارتجاع، والقلق، والأعصاب ”.

وشدد على أهمية التعامل المتوازن مع الأعراض الصحية، قائلًا: “لا تهوّل كل ألم…ولا تُهمِل أي ألم”.

المصدر
]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42833 https://www.absba.co/vb/node/42813 Wed, 06 May 2026 08:44:54 GMT



كشف القدمين أثناء النوم.. حيلة بسيطة يوصي بها العلم لنوم أعمق وراحة أسرع


أظهرت أبحاث علمية حديثة أن تعريض جزء صغير من الجسم للهواء البارد، مثل القدمين، يُساعد على تسريع الوصول إلى مراحل النوم العميق الذي يحتاجه الإنسان.

ونُشر بحث في مجلة “طب الطيران والفضاء والبيئة” الأميركية، أكد أن تبريد القدمين يعد وسيلة فعّالة لخفض درجة حرارة الجسم، مما يُسهّل الشعور بالراحة، حتى مع وجود بطانية ثقيلة تُغطّي باقي الجسم.

وذكرت ناتالي داوتوفيتش، أستاذة علم النفس الأميركية، أن أقدامنا تُعتبر نقطة تخفيض الحرارة في الجسم، حيث تتسع الأوعية الدموية عند ارتفاع درجات الحرارة، مما يساعد على تبريد الجسم. يرتبط النوم ودرجة الحرارة ارتباطًا وثيقًا، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي قبل النوم.

لذلك، يُنصح بأخذ حمام دافئ قبل النوم، حيث يؤدي الخروج منه إلى انخفاض درجة الحرارة، مما يُشعر الشخص بالنعاس.

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعرق الليلي، يُمكن أن يُساعد ترك إحدى القدمين مكشوفة على منع ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بالرطوبة المزعجة، حيث تحتوي القدمين على أوعية دموية قريبة من سطح الجلد تُسهم في التخلص من الحرارة الزائدة.

كما أن للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تملبل الساقين، فإن إخراج إحدى القدمين قد يُخفف من آلام الساقين. بعض الأشخاص أيضًا لديهم حساسية للملمس أو الوزن أو درجة الحرارة أثناء النوم، مما يجعل كشف القدمين وسيلة مريحة لتعزيز الهدوء.

ويُتفق الخبراء على أن الحفاظ على درجات حرارة منخفضة نسبياً يُساعد الجسم على الوصول إلى نوم أعمق.

المصدر]]> منتدي التغذية و الصحه العامه ابو احمد الجنوبي https://www.absba.co/vb/node/42813